Mein Body-Project: Gesund und nicht mehr rund 😄

Ich starte hiermit ein kleines Selbstexperiment – mit mir selbst als Versuchskaninchen. Kein radikales Abnehmprogramm, kein 30-Tage-Wunder, sondern eine ehrliche Suche nach dem, was für mich funktioniert. Ich will rausfinden, was meinem Körper wirklich guttut – langfristig.   

Was dich hier erwartet:  

Es geht hier nicht nur ums Abnehmen. Es geht darum, dass ich mich wieder wohl in meinem Körper fühle – und zwar nachhaltig:  

• Teil 1: Gewicht reduzieren
  Wie ich es geschafft habe, ein paar Kilos zu verlieren. 
• Teil 2: Sportlicher werden
  Mit Kraft- und Ausdauertraining fitter, stärker und belastbarer werden. 
• Teil 3: Gesünder essen
  Wie ich meine Ernährung Schritt für Schritt umstelle. 
• Teil 4: Gewicht halten
  Gewicht langfristig halten, ohne ständig zu kämpfen. 

Ich fühle mich schon länger nicht mehr richtig wohl. Ich mache regelmässig Sport, ernähre mich gefühlt überwiegend gesund – und trotzdem verändert sich mein Körper in die falsche Richtung. Also: Zeit für eine Entdeckungsreise. Was läuft schief? Was kann ich besser machen?  

• Beruf 
  Klassischer Bürojob, dadurch im Alltag eher wenig Bewegung. 
• Sport & Bewegung
  Joggen und Vitaparcours gehören fest dazu, neu auch Fitnessstudio. Ausserdem gehe ich viel zu Fuss, fahre gern Fahrrad und wandere, wenn es zeitlich passt. 
• Kochen
  Ich koche gern – aber im Alltag soll es trotzdem schnell und einfach gehen, damit es ohne grossen Aufwand in meinen Tagesablauf passt.
• Essen & Trinken
  Ich esse gern gesund, aber auch mal Snacks und Süsses, und trinke gern ein Bier oder einen Cocktail.
• Kalorienvorgabe
  Meine App gibt mir 1’400 Kalorien pro Tag vor – an sportlichen Tagen ist das spürbar zu wenig. Deshalb halte ich mich nicht starr daran, sondern passe es flexibel an meinen Bedarf an. 
• Philosophie
  Für mich ist das keine klassische Diät, sondern ein langfristiger Weg zu einer bewussteren und gesünderen Lebensweise – ohne Jojo-Effekt und ohne ständigen Verzicht.